本日は、専属コーチつきのトレーニング＠千葉の「昭和の森公園」です。希望を聞かれて「２０キロ、できれば３０キロ走」と答えたのですが、やってみたらとんでもない。
トレイルランのような坂道を上り下りし、長い長い木の階段を駆け上がり、竹林や雑木林を駆け抜け、もぐらの穴をよけながら広い芝生を走り。約８キロを１時間+ストレッチを１時間、それが限界でした。

帰りに「肉ニララーメン」を食べ、イワシの缶詰を買い、スーパー銭湯の露天壺湯でとろけ……帰宅したら、もう眠くてたまりません。
２２時にベッドに入り、気がついたら朝の８時でした。

へろへろヨレヨレと起きたところに、コーチからのメールが。
★★★
トレーニング負荷は走った距離の3倍くらいになったのではないでしょうか？
昭和の森公園のトレーニング効果をまとめると
１．不整地を走るので細かい筋肉を鍛えることができる
２．身体のバランスをとる能力を引き出すことができる
３．林の中を走るので森林浴効果を得ることができる
★★★

つまり効率のいいトレーニングだということで。いやー、効きました。はまりました。私の実感では、負荷は５倍。
さて写真は、走る前の、まだ元気なところ。背中が丸いのは、中にウェアを着こんでいるからです。それにしても、言われなければ「走る人」には見えないでしょうね。コーチの、いかにもアスリートらしいトレーニングウェア姿とは大違い！