朝、起きたら、喉が痛くて寒気もする。でもまだ軽症だ。ショック療法で、風邪を追い出しましょう。
運動①しっかり厚着をして、ウォーク１０分。皇居前の竹橋でストレッチ１５分。紅葉に彩られた北の丸公園を経て、１6分のジョグ。たっぷり汗をかきました。

帰宅しして着替えをすませ、さあ仕事①だ。パチパチとキーを打つ。肩がバリバリになったから、運動②をサンドしましょう。サンドイッチの前に、おむすびだ。
コンビニで「オムライスおむすび」を購入し、千鳥が渕緑道のベンチでいただきます。このおむすびは、一昨日のトレーニングの前にも食べました。新しいものに出会うと、すぐ裏を返すのが私の癖です。信号待ちの間にストレッチをして、ウォーク３０分。
続いて仕事②、そしてストレッチの運動③をサンドして、さらに仕事③を重ねる。